Fight ball, боксерский мяч на резинке

Файтбол (fighting ball, fight ball) – это тренажер для развития скоростных качеств, реакции и чувства момента удара – тайминга. Второе его название – реактивный мяч. Внешне напоминает обычный теннисный мяч на резинке.

Конструкция боксерского тренажера - мяча на резинке для бокса

Как выглядит fight ball? Эластичная лента для удобства фиксации на голове, к которой крепится мяч на резинке. По длине регулируется как сама лента, так и резинка, что позволяет заниматься с тренажером людям любого роста. По упругости и размерам он похож на мячик для большого тенниса. Такой размер позволяет концентрироваться на том, чтобы отбивать его костяшками указательного и среднего пальцев, что соответствует правильному положению кулака в момент удара по цели в бою. 

Чем полезен мяч на резинке для бокса?

Мяч на резинке позволяет:

• повысить скорость и точность ударов. Правильно отрегулированная резинка возвращается по той же траектории, не проваливаясь вниз, а это значит, что, если не успеть нанести следующее касание– может попасть в лицо. Некий физический дискомфорт дает стимул работать четче с определенным темпом
• приучить себя не закрывать глаза в момент возврата мячика. Зажмуриваться, когда что-то летит в лицо – естественная реакция организма. Но этот рефлекс играет злую шутку в бою, давая преимущество сопернику при нанесении им серии атак. Боксерский мяч помогает преодолеть этот страх за счет игровой формы тренировки и несильных ударов
• улучшить координацию глаз и рук. Важный момент в тренировке, через который проходит каждый боец в самом начале своего пути. Наверняка, у каждого случались ситуации, когда атаку заметил, а защититься не успел. Или подняли лапу, а удар запаздывает. Нет спортсменов абсолютно неспособных к боксу - вопрос в целеустремленности и времени наработки. При регулярном использовании файтбола координация «глаз-рука» улучшается в разы
• отработать нестандартные перемещения в боксе: шаги со сменой стойки и углов, перемещения с разной длинной шага в сочетании с ударами позволяют наработать реакцию на любые действия противника
• можно использовать как разогрев перед основной тренировкой. Такой вариант больше подойдет спортсменам более подготовленным, которые уже могут работать в более высоком темпе, не пропуская удары. Новичкам рекомендуем занятия с боксерским мячом после более интенсивной кардиоразминки
• тренироваться самостоятельно в любом месте и любое время. Большой плюс fighting ball в том, что для его использования не требуется напарник и заниматься можно где угодно, включая собственную квартиру – большого пространства для тренировки не требуется.

Кому подойдет боксерский тренажер (мяч на резинке)?

Новичкам для самостоятельных занятий на развитие реакции. Позволяет чувствовать себя более комфортно в упражнениях по наработке скоростных качеств, чем при работе в паре, когда у напарника лучше получается отбивать и ловить теннисный мячик. Заниматься можно в своем темпе, не гонясь за результатами других спортсменов, сосредоточившись только на своих собственных.

Более подготовленным бойцам отлично подойдет для разминки. Совмещая работу по мячику с перемещениями можно хорошо разогреться перед тренировкой, максимально сосредоточиться на контроле, забыв обо всем, что беспокоило за пределами зала. Своеобразная медитация в движении с боевым уклоном.

На самом деле, тренажер fight ball понравится даже детям, так что купить боевой мяч в подарок ребенку, который пошел в спортивную секцию – будет отличным решением. Заниматься с мячиком на резинке интереснее, чем просто быстро бить по мешку и это подогревает интерес к тренировке. 

Купить fighting ball желательно каждому, вне зависимости от вида единоборств. Мяч на резинке подойдет боксерам, бойцам ММА, кикбоксерам и даже тем, кто занимается тайским боксом, поскольку при определенной наработке позволяет сочетать удары кулаками и локтями. Рекомендуем заказать тренажер мяч для бокса своему ребенку - это отличный тренировочно-игровой процесс, юный боец явно оценит.

Упражнения с мячами для бокса на резинке

Существует множество упражнений с мячом для отработки ударов, позволяющих улучшить координацию и скоростные качества.

На начальном этапе стоит начать с несильных ударов по направлению к полу – так будет проще ориентироваться и попадать по тренажеру. Позже можно начинать бить джебы на уровне глаз – наиболее распространенные в боксе. Чем сильнее удар – тем сильнее отдача, так что наращивать скорость и силу стоит постепенно. 

Хорошо нарабатывать скорость каждой руки по отдельности и потом сочетать их в комбинациях правой и левой рукой поочередно. Так же можно бить «удар почтальона»: два левых и один правый прямой или наоборот, в зависимости от рабочей стойки. 

Стойки тоже можно менять во время работы по тренажеру, сочетать с перемещениями. Это более сложные действия, поскольку приходится координировать работу рук, ног и траекторию возврата мяча. 

Для усложнения в руки можно брать небольшие гантели или надевать утяжелители на запястья.

Вариант отработки с тренажером fighting ball

Каждое упражнение выполняется 1 минуту. Более опытные бойцы могут совмещать с шагами и сменой углов:

• только левой рукой;
• только правой рукой;
• поочередно каждой рукой «удар почтальона»: левый-левый-правый;
• с отягощением;
• без отягощения для разгрузки и более низкой интенсивностью.