Начни бегать лучше и быстрее в компрессионной одежде, выслушав несколько простых советов.

Аэробная база – основа всего.

Каждый спортсмен-бегун (новичок или профессионал) непременно знаком с данным понятием. Если с самого начала уделять внимание качественным показателям, а не количественным, тогда в последствие, ваша техника будет держаться «на уровне».

Работа над аэробной базой – это улучшение качественных показателей бега (развитие выносливости и увеличение времени пробежки)

Более глубокое понятие аэробной базы – это возможности сердца, по обеспечению кислородом всего организма, во время нагрузок разной степени. Если организм не «вытягивает» подачу кислорода, во время экстремальных условий, - это называется аэробной нагрузкой (сжигание кислорода в объемах, превышающих его поступление в организм). Именно поэтому тренировка аэробной базы так важна.

Необходимо, чтобы преимущественная часть упражнений, выполнялась в начальной зоне интенсивности. Мышечная выносливость напрямую зависит от интенсивности обменов веществ в организме (в частности преобразование углеводов в энергию, за счет сжигания кислорода). Важным нюансом, для каждого спортсмена, есть и будет его экипировка. Удобство вещей, в которых мы занимаемся, напрямую влияет на качество и продуктивность всего процесса. Поскольку у бегунов мышцы, зачастую, работаю на пределе возможностей – идеальным вариантом снаряжения можно считать компрессионную одежду. Компрессионка отлично поддерживает мышцы и способствует правильному водному и тепловому обменам.

Регулярные занятия увеличивают окислительные возможности мышц (переработка т.н. молочной кислоты). Разрабатывая аэробную базу, возможно, в разы увеличить качественные показатели любого бегуна.

Главная база тренировок, которые проводятся для наращивания количества митохондрий (способность к окислению молочной кислоты)– пробежка в медленном темпе, с короткой частотой сердечных сокращений. Бег, при низком пульсе, считают аэробным – легкие прекрасно справляются с подачей кислорода в «систему».

Чтобы чувствовать себя «на уровне», следует купить компрессионную одежду, т.к. лучшего снаряжения для спортсмена – бегуна не найти.

Увеличивая темп бега, при этом держа пульс «в узде», необходимо чтобы мышцы хорошо перерабатывали молочную кислоту (преобразование гликолитических МВ в окислительные.)

Продолжительный бег – фартлек, (40-45 минут без перерыва) отлично чередуется с легким восстановительным бегом. Чтобы организм не отвлекался, и меньше реагировал на внешние раздражители, тренировки лучше проводить без плееров, телефонов и т.д. Лучше развивать собственное чувство времени, и стараться полагаться на него. Полная концентрация на занятии, ведет к получению стремительных результатов.

Вторым важным нюансом является темповый бег. На пределе аэробного порога, когда уже неприятно, но еще возможно. В такие моменты просто необходимо следить за дыханием, т.к. прерывающаяся подача кислорода в организм может свести результаты тренировки к нулю и вам придется начинать все с начала. Чтобы чувствовать себя комфортно, необходимо компрессионную одежду купить, и применять в качестве основной экипировки. При этом мышцы стянуты, они лучше справляются с работой, можно быстрее достигать намеченных результатов.

Не стоит забывать об интервальных тренировках. Попеременное чередование быстрого бега и длинных восстановительных отрезков положительно сказывается на тренировке сердечной мышцы. Проведя разминку и «разогрев» организм, пробегая 2-3 минуты в темпе, переходите на легкий бег (или шаг), чтобы дать телу передышку. Организм восстановится и переработает молочную кислоту, а вы сможете начать все заново. Отдыхая на пределе возможностей, организм быстрее приспосабливается к нагрузкам и лучше «закаляется». Здесь показано применять компрессионное белье для спорта чтобы организм быстрее перерабатывал отделяемую влагу.

Добавив в план тренировки хотя бы одну пробежку, на пределе возможностей, вы предоставите организму необходимую «встряску». Привыкнув к легкому бегу, организм может «остановиться» в своем развитии и продуктивность тренировок может снизиться. Усиливая нагрузку, особенно на длинных дистанциях, вы даете команду мышцам для дополнительного развития. Приближаясь к соревновательному темпу, чередуя нагрузки, вы сможете закалить организм быстрее и лучше.

Купить компрессионную одежду в Томске, чтобы развиваться быстрее, вы можете на сайте нашего магазина. Вам помогут подобрать нужный размер и максимально упростят процесс покупки.

Тренируя свое тело правильно, вы не только продлите свою жизнь, а еще и достигните определенных успехов в спорте. Занимайтесь качественно и правильно, а ваш организм поблагодарит вас за это, новыми спортивными достижениями.